Svi su oni samo različite ceste do Rima s različitim imenima.

U epizodi sljedećeg tjedna zumirat ću u kognitivno-bihevioralnu terapiju, često najučinkovitiju i najmanje skupu opciju za osobe s psihološkim simptomima. Epizoda nakon toga provest će vas kroz super-praktični vodič za pronalaženje terapeuta, uključujući podatke o pokrivanju osiguranja i troškova.

Zaronimo.

3 razloga za traženje terapije

Prvo, ne želim pretpostaviti da svi imaju iste ideje o tome zašto terapija postoji.

za pojedince terapija je suradnju s profesionalcem koji je osposoban za psihologiju za poboljšanje funkcioniranja. (A o čemu se radi o terapiji je tako velika tema da ćemo se danas morati pridržavati razgovora o individualnoj psihoterapiji i spremiti terapiju grupe i para za drugi put.)

Obično razmišljam o tri glavna razloga za psihoterapiju:

1. Dobivanje emocionalne podrške tijekom teškog vremena

Prvi put odlazak kući, tugujući smrt, prilagođavajući se ozbiljnoj dijagnozi, izgubivši dio svog identiteta, izgubivši vezu … Ne mogu se sjetiti na to Jedna osoba u mom životu koja je u potpunosti izbjegavala sve one limunske život nas predaje.

Ponekad se ne možemo nasloniti na ljude s kojima smo bliski.

Prijatelji i Obitelj često pruža prijeko potrebnu emocionalnu podršku koja nam je svima potrebna u vrijeme povrede. Ali ponekad se ne možemo oslanjati na ljude s kojima smo bliski jer su oni uzrok ozljede ili možda previše povrijeđuju sami, ili postoji nespretnost ili tajnost koja nas sprečava da izlijemo naša srca za njih.

podrška psihoterapija može pomoći. Bez obzira na to u kojoj su određenim tretmanima terapeuti obučeni, svi dobivamo solidno utemeljenje u tome što smo zaista dobri u empatiji, slušanju i ne prosuđujući (barem dok smo na poslu). Ponekad je taj malo zajedničkog čovječanstva sve što vam je potrebno da biste prošli kroz grubu flasteru.

2. Dobivanje uvida o sebi ili o određenom životnom problemu

Ponekad, ono što trebamo je malo konkretnije.

Možda ste radili neku samorefleksiju i primijetili da ste vi Uvijek imate problema s donošenjem odluka. Zašto? Čega se bojiš?

ili možda najnovije u nizu eksplozivnih raskida više boli nego inače i pitate se zašto uvijek završite s ljudima koji su strašni za vas.

< p> Ponekad vam svježa, objektivna perspektiva može pomoći primijetiti obrasce koje prije niste primijetili.

ili možda pokušavate odlučiti treba li imati djecu ili ne, i sve ste iscrpili Vaše sposobnosti za izradu popisa prednosti i nedostataka bez da se dođete do korijena zašto vas ovo pitanje toliko muči.

terapeut će vam možda moći pomoći da odvojite neku pređu. Ponekad svježa, objektivna perspektiva može vam pomoći primijetiti obrasce koje ranije niste primijetili. Kao i činjenica da odbacujete ljude prije nego što vas prilika da vas odbiju, što vas tjera da propustite ranjive, ali smislene veze.

ili terapeut može koristiti svoje znanje i iskustvo za hvatanje crvenih zastava. Poput povezivanja točkica između vaše nesposobnosti da se opustite s nekim zabrinjavajućim načinima na koje opisujete roditelje.

ili ako ste zaglavili u naizgled nemogućoj odluci, terapeut bi mogao postaviti nekoliko ključnih pitanja iz kutova Nisi razmišljao o novom svjetlu. Kao da se pitate hoćete li napustiti svoju vezu ako imate čarobni štapić za samopoštovanje.

3. Smanjivanje psiholoških simptoma koji vam se ometaju u životu

Naravno, povrh normalnih životnih stresora i emocionalnih druženja – a tko ih nema? – Neki od nas također imaju psihološke poremećaje ili simptome.

Naš mozak se može zaglaviti u načinima razmišljanja, osjećaja i čime se ne može dobrobiti.

Psihološki simptomi su sve što često mislite, osjećate ili radite na to što se sprečava od vas koji živite ispunjeni život. To bi se moglo osjećati tužno ili nemotivirano većinu vremena, ne moći dobro spavati, ponašajući se kao da je hrana neprijatelj, umjesto zadovoljstva, ne moći napustiti kuću bez provjere brave više puta, plašeći se socijalne interakcije, a ne Osjećam se dovoljno samouvjereno da se suprotstavite nasilnicima ili budete toliko impulzivni da gubite novac i prijatelje. Naš mozak se može zaglaviti u načinima razmišljanja, osjećaja i toga da su to beskorisni.

Neke su psihoterapije posebno dizajnirane za rješavanje ovih problema. Oni rade tako što uzimamo psihološku znanost – što znamo o tome kako mozak funkcionira – i pretvarajući ga u vještine koje se mogu poučavati za poboljšanje naših strojeva. To je ista ideja kao i kako fizikalni terapeuti pretvaraju svoje znanje o tome kako mišići i kosti rade u vježbe kako bi vam pomogli da ih izliječite i ojačaju. Zdravi načini razmišljanja, povezivanja i ponašanja mogu se ojačati! Izgleda isto. Neću ulaziti u povijest kako su se razvile sve različite grane psihoterapije. Samo želim podijeliti glavne kategorije koje psihoterapije možete pronaći danas.

podržavajuća terapija

Općenito, podržavajuća terapija odnosi se na terapiju koja ispunjava prvu vrstu cilja o kojoj smo razgovarali gore —Naking kroz teško vrijeme.

Potporna terapija obično nije vrlo strukturirana ili ciljana. Terapeut obično prati klijentovu vodstvo i pruža ono što im treba u trenutku. Ovo bi moglo biti jednostavno neobavezno mjesto za plakanje i empatično uho da čuju njihovu priču.

za ljude koji imaju depresiju, terapija za podršku može biti korisna, pogotovo zato što je veliki komad zašto se depresija ljudi bolja s boljom Terapija je iz “nespecifičnih čimbenika” poput povjerenja terapeuta, osjećaja se čuje i osjećaja kao da je netko briga.

Ako je vaša depresija (ili drugi izazovi poput impulzivnosti, anksioznosti ili problema s tijelom) okolo oko Neko vrijeme je teško odrediti bilo koji privremeni događaj koji ga uzrokuje, možda će vam trebati nešto više usredotočenije od terapije za potporu.

Psihoanaliza, psihodinamička terapija i terapija orijentirana na uvid

To su terapije “Old School”, razvijene iz teorija Sigmunda Freuda o nesvjesnom u kasnim 1800 -ima. Glavna ideja je da imamo nesvjesne pogone nasuprot svjesnim mislima, a kad postoje sukobi između njih dvoje, imamo probleme s mentalnim zdravljem.

Proces terapije namijenjen je “oslobađanju” nesvjesnih vodstvom terapeuta , često ispitivanjem nezadovoljnih potreba iz djetinjstva. Oni mogu biti korisni iz drugog razloga za psihoterapiju koji sam spomenuo – gurajući uvid u jastvo.

Psihoanaliza je namijenjena ‘oslobađanju’ nesvjesnih vodstvom terapeuta, često ispitivanjem nezadovoljnih potreba iz djetinjstva.

Ova vrsta terapije obično je dugoročna, što znači da traje mjesecima do godina, mada se kratkotrajna verzija može koristiti kao dodatak terapiji lijekovima za antidepresiv.

Istraživanje pokazuje Ta psihoanaliza u prosjeku ima male i srednje učinke za poboljšanje simptoma i funkcioniranja, ali nije tako učinkovita u usporedbi s drugim terapijama koje su dizajnirane za liječenje specifičnih mentalnih poremećaja.

kognitivno-bihevioralne terapije (CBT)

Kognitivno-bihevioralne terapije dizajnirane su za liječenje specifičnih simptoma poput socijalne anksioznosti, depresije, nesanice, zujanja u ušima … Popis se nastavlja. Stalno izmišljamo nove CBT -ove za različite psihološke i fizičke probleme.

CBT terapije vrlo su dobre u ublažavanju psiholoških poremećaja i simptoma.

Neke komponente i varijacije CBT -a nazivaju se „kognitivna terapija,“ “” Terapija izloženosti “,” Prevencija izloženosti i odgovora “, i tako dalje. Ali ono što im svi imaju zajedničko jest da se oni temelje na znanosti o tome kako djeluju naši mozak, a oni podučavaju vještine pacijenata za ponovno vlaženje mozga za bolje funkcioniranje.

Ovi su tretmani vrlo dobri u rješavanje trećeg razloga za terapiju – ublažavanje psiholoških poremećaja i simptoma. Posebno preporučujem CBT (i njegove varijante) ljudima koji se bore s anksioznim poremećajima, dugotrajnim učincima psihološke traume i PTSP-a, opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD) i nesanice. Možda ćete se iznenaditi kako se brzo vaši simptomi mogu promijeniti!

CBT-ovi su obično kratkoročni, u rasponu od oko 4 do 20 sesija, ovisno o klijentovim simptomima i jedinstvenim potrebama. Sljedeći tjedan uvest ćemo CBT i pogledati neke primjere onoga što se događa tijekom ove vrste terapije.

Psihoterapije trećeg vala

Znam da ime zvuči vrlo hipi , ali psihoterapije trećeg vala su zapravo samo varijacije na CBT-u s dodanom središnjom komponentom-smirenost.

Psihoterapije trećeg vala izvrsne su za ljude koji se emocionalno bore sa situacijama izvan njihove kontrole

Ove terapije također ublažavaju psihološke simptome, ali više je naglaska na prihvaćanje, životne vrijednosti i zdravlje cijele osobe. Neke poznate psihoterapije trećeg vala su terapija prihvaćanja i predanosti i smanjenja stresa na temelju pažljivosti. Ovo su sjajne za ljude koji se emocionalno bore sa situacijama izvan svoje kontrole – kronične bolesti ili stresa, problemi s plodnošću, otuđene veze, izgaranje ili samo opći osjećaj da se život osjeća kao da se borba i sreća čini teško.

Druga vrsta terapije trećeg vala je dijalektička terapija ponašanja (DBT), od kojih sam veliki obožavatelj. Ovo je intenzivan oblik CBT-a (s pažnjom kao jedan od nekoliko središnjih temelja) za ljude koji se bore s kombinacijom velikih promjena raspoloženja, kronične životne drame i pitanja samopoštovanja.

Ostale vrste terapije

Često će vas terapeuti voditi na nekoliko različitih cesta jer svaki od njih doprinosi putovanju.

O drugim možete čuti o drugim Škole razmišljanja ili druge vrste terapija, poput humanističke ili iskustvene, terapije usmjerene na osobu, EMDR, upravljanje nepredviđenim situacijama, pripovijedanje, izražajne, transpersonalne … Postoji puno maštovitih imena. Ali odmah ću s vama izravnati: sve su to varijacije u jednoj od glavnih kategorija koje smo danas pokrivali. Svi su samo različiti ceste do Rima s različitim imenima. Često će vas terapeuti voditi na nekoliko različitih cesta jer svaki od njih doprinosi putovanju.

Možda ste primijetili da teže naglašavam CBT i njegove varijante više od ostalih vrsta psihoterapije. To je zato što CBTS najviše podržava psihološka znanost. To ne znači da drugi oblici terapije nisu od pomoći! I ja sam primio psihodinamičku terapiju orijentiranu na uvid i otkrio sam da je to vrlo korisno za neka specifična osobna pitanja.

U svom radu kao klinički psiholog mnogim sam pružio potpornu terapiju. Ali što se tiče najviše dobrog za većinu ljudi za najmanje troškova za pacijente i društvo … do sada, CBT -ovi pobjeđuju. Zbog toga vam sljedeći tjedan želim reći puno više o CBT -u i ponuditi neke primjere onoga što se zapravo događa u uredu CBT terapeuta. Možete se pretplatiti na moj bilten kako biste bili sigurni da ne propustite praćenje!

Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Jade Wu, Psycholog Psycholog

DR. Jade Wu bila je domaćin pametnog psihologa podcasta između 2019. i 2021. Ona je licencirani klinički psiholog. Priznala je doktorat. sa Sveučilišta u Bostonu i završio kliničko prebivalište i stipendiju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Duke.

Pratite Facebook LinkedIn Pinterest Pretplatite se na pametnog psihologa Podcast Spotify Google Stitcher

Doktor kućnog poziva objašnjava simptome i vjerojatne uzroke RA, a preporučuje da budete proaktivni u borbi protiv njega.

od strane Doctor Doctor Doctor Doctor Doctor -a 29. lipnja 2012., 2-minutno čitanje

u reumatoidnom artritisu, zglobovi su natečeni i bolni, a više zglobova u cijelom tijelu često utječe. Obično postoji prisutnost antitijela protiv hrskavice u zglobovima, koje je poznato kao reumatoidni faktor, iako se neki slučajevi RA događaju bez njega. U početku se mislilo da je reumatoidni faktor uzrok RA, ali sada nije tako jasno. Međutim, vjerovalo se da je imunološki sustav uključen, jer lijekovi koji otuđuju imunološki odgovor mogu značajno poboljšati simptome.

Pojava RA općenito je postupno i češće utječe na zglobove dalje od udaljenih od prtljažnik, s rukama i nogama koji nose glavu boli i oteklina. Postoje slučajevi u kojima RA počinje u jednom zglobu i slučajevi u kojima počinje u drugim dijelovima tijela poput pluća, ali većinu vremena njegova glavna fokus je u rukama i nogama.

Glavni rani simptom RA je krutost koja traje više od jednog sata ujutro. Oteklina određenih zglobova, poput zglobova u podnožju prstiju i zgloba, te oteklina u simetričnom uzorku također snažno sugeriraju RA. Tečaj RA pohađa osobu može se uvelike razlikovati, od polako progresivne, blaže bolesti, do brzog progresivnog i jakih artritisa. Ako se ne liječi, to može uzrokovati osakaćenu deformitet i bol.

U prošlosti nije bilo puno toga što bi se moglo učiniti u vezi s RA -om, a ono što bi se moglo učiniti imalo je značajne nuspojave. No, nedavno su se stvari dramatično promijenile, razvojem vrlo učinkovitih lijekova koji mogu značajno smanjiti simptome i usporiti napredovanje bolesti. Ovo je vjerojatno najvažnija poruka koju mogu dati o RA: nemojte to ostavljati. Nabavite liječenje, a ne samo kratkoročnim lijekovima poput prednizona ili protuupalnih lijekova, već s novijim lijekovima. Idite na reumatologa kako biste stvorili prilagođeni plan djelovanja koji je pravi za vas.

Artritis Image ljubaznošću Shutterstock -a.

Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.

Saznajte što uzrokuje perut i kako možete kontrolirati svoje pahuljice.

Sanaz Majd, MD House Doctor Call, 17. veljače 2011. 4-minutno čitanje Pause Slušajte kako se možete riješiti peruti? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, molimo koristite Google Chrome ili Firefox.

Odrastajući, sjećam se super zli nadimak koji su neka od gadne djece u mom razredu imali za moju razrednicu sa užasnim peruti … ” Snježne pahulje “, nazvali su je. Uvijek se bacala odjećom, pokušavajući očistiti pahuljice peruti koje su joj padale na ramena. Sjećam se da sam vidio njezino tužno lice kad je jedan od školskih nasilnika odlučio dobiti svoje udarce ismijavajući joj jedan određeni dan. U to vrijeme sam mu dao mali dio uma, a zatim se okrenuo prema njoj i rekao: “Ne brinite. Za nekoliko godina se nećete sjetiti ni imena tih ljudi. ” Prošli put kad sam čula, išla je na pravni fakultet i sada brani druge. I sumnjam da je ona Facebook prijateljica sa svojim bivšim mučiteljima.

Djeca mogu biti tako okrutna prostaline doziranje naučite činjenice ovdje sada. Ali važno je shvatiti da perut zapravo nije tako neuobičajeno. Iako uistinu može biti udarac samopoštovanju, to je dobroćudno stanje.

3 razloga za traženje terapije
O autoru

by adminlin

Metavate